VBOX7

успоредка + тази трен = гърди + трицепс , а също така и малко от рамото

http://vbox7.com/play:3d8b120b това са индийски лицеви

ти не можеш ли да четеш в информацията :X

един съвет пич не ги прави вечер ... тогава е най-малък ефекта ако имаш време прави ги по рано през деня ;) ;)

В момента и аз работя върху корем. Правя по няколко серии от три вида коремни вечер, а през ден тичам. Тая програма изглежда интересна и ефективна, обаче някой от пресите в нея са ми все още трудни...

не може да очакваш ефект след 6 дни, това дори не е седмица. С постоянство и упоритост ще има ефект, но ще е да кажем...след месеци. Пък и 3 пъти на ден е много. Претоварваш се както каза oraneca, от това няма никакъв смисъл. Търпение и време.

хора четете това под клипа бре ... :X през ден се правят за максимален ефект... а за да свалиш трябва кардио само с тези упражнения ще ти е трудно ;)

280 chasa ::DD:

Направи няква разгрявка в началото и няма да имаш болка в кръста :)

кое за нищо нестава кажи ми кое подред е ?

многооооооооооо трудни упражнения мн са трудни пробваите ги веднага се усеща как се стяга корема

тои прави едно и сущо

е на леглото не е много препоръчително щото матрака помага и натоварването се намалява и в коремните мускули ... най-добре сложи някаква мека постелка на пода но да не потъва тялото в нея ... само за омекотяване около кръста

не е надобре да имаш болки в краста значи ги правиш грешно внимаваи повече прави ги като мене на леглото не на пода. :)

кви са па тия индииски лицеви

Уникална е :) :) :)

трябва повече постоянство,а и се претоварваш а така няма ефект, прави ги по рядко(през 1 ден)за да имат мускулите време да почиват(а докато почиват разтът(стягат се)обикновено след втората седмица се появява ефекта иначе не се отказвай ..ще има ефект

emi pich nqma level 0 ;)

Хубава е тази тренировка, но аз си правя индийски лицеви упори, защото така натоварвам гърдите и рамото :)

toq na snimkata golem krasavec :D :D :D