VBOX7

аз ги правя всеки ден.Няма дерт за тва нали? щото ми се струват малко през ден ;\

пич сори не съм ги прегледал хубаво значи ... иначе ги прави през ден... ;)

има голям ефект пробваите :-)

еми значи не го правиш правилно ;)

аз усещам ефект в мусколите на рацете а не в гардите

добро е ! :-)

По колко пъти трябва да го направя?

{p}

пич как искаш им викай ама ако го напиша така не мисля че повечето хора ще се сетят какво имам предвид. :-)

екстензии

taka e

мускулите на кръста им викаме : еректори ;кръста не е муслул :P

точно за кръст е ... направи го и ще усетиш кой мускул се натоварва най-много ;)

Не е за кръст ,за за гъс {p}

Много е добро упражнението

само да не стане и някой дефект :D

ама негрото е по-мощно от белчото :D

много добре като радио кат играя цс ми се мсенят песните :D :D

nice :) (music)

{p} {p} {p} {p} {p}