VBOX7

trenirovkata za koremni resi moje da q pravish 2 3 puti v denq kogato qdesh neburzai da pravish tazi trenirovka zashtoto korema shte te stegne moje i da povurnesh qdeneto koeto qdesh shte pravish taka che chakai 1 2 chasa i zapochni trenirovkata!!!!!

kak se kazva tazi pesen v koqto se pee obi4am da pusha po-malko da piq...

Ще имали по-добър ефект,защото ходя на фитнес и искам да знам дали ще ускоря процеса на растеж ,ако правя и тези упражнения ?

Така! За тези, които ги заболява гърба- решението е - ДА СТЕ НА МЕКА ПОВЪРХНОСТ (ЛЕГЛО). За тези, които ги заболява врата- това е нормално ! :) :) :)

с колко килограма трябва да започна от началото

:P

kofi4ki ! :)

Ok sa,no vrata mi e lesh sled tqh xhaxhaha ;3

Да щом те боли значи го натоварваш и върши работа мен винаги ме боли :)

То добре правя ги както трябва, но след това врата ми е леш :D:D

А аз когато я правя тази програма ме заболява гърба..Така ли трябва да е :? :X

Ако съдя по коментарите ви потренирайте и над книгите малко неграмотници! По-добре яжте 1 до 2 часа преди тренировката и да диета трябва не може да се тъпчете и да очаквате резултати.Няма смисъл да се правят по няколко пъти на ден само ще ви боли повече.П

при какъвто и да е вида на упражненията винаги издишваш при по трудното и в същото време стягаш мускулите

При по-трудното издишвай за да ти е по-лесно и стягай мускулите

(yes)

Аз ги правя по 3 пъти на ден и за 2-3 месеца постигнах голям прогрес!!! Продължете тренировките и с другите нива!!! ;)

ГЪРДИ !!! РЪКА !

Ами да попитам. В седмицата има 7 дни :D Ако всеки ден правя упражнения за различни зони на тялото, дали ще има ефект или просто ще си загубя времето. Примерно ако в понеделник правя за корем, вторник за гърди, сряда за бицепс и трицепс и така :?

защо пък през ден ? Всеки ден по 1 път

тупо