Ще задам един, въпрос малко е смешен :D първо, трябва, да се яде и тогава ли, да бягам и, да правя коремните преси или първо да ги правя и след, това, да ям ?
Разбира се и храненето е от значение. Опитай да откажеш хляба и да ограничиш сладкото като за начало! И наблягай повече на храни с богата хранителна стойност (в нета има всякаква информация за хранене, хранителен режим, качествана храна и т.н. УСПЕХ!
Най-добре прави тренировката през два дни.(1 ви ден тренировка, 2-ри почвика,3-ти почивка и пак)А за корема, с времето ще се свие и стомаха и мазнините ще изгорят ако добавиш и кардио тренировка. Бягане, колоездене, скачане на въже.
samo ne razbrah po kolko pyti v denq se pravqt tezi trenirovki shot hodq na smeni i nqmam vreme i trebva li nekva dieta sled kato imamm bireno koremche
мале последното упт. направо :X :X А да, имам един въпрос, аз искам да си изкарам манекенските полчи тези, които са надоло, а не на страни. Това до ген ли е или до упр-та, които правя?
