Имам един въпрос може да ви се стори малко неоместен, но примерно ако комбинирам тези упражнения с бягане, кое да правя първо бягането, а после упражненията или обратното?
Експериментирай тъй като всеки човек е различен някой упражнения имат повече влияние в тялото им отколкото другите така е и с натоварването пробвай да го тренираш всеки ден после през 2-3 дена и 1 път в седмицата и избери най-доброто за теб ;)
мн са ми тегави ... не мога да ги преполувя .... а 1 ги пръскам =)... май за сега ще имам нужда от малко повече риковъри тайм : ) просто на коремните минах на левъл 2 без проблем и сега не мислех че на гърди ще ми е чак толкова трудно .
Да,съвсем се обърках!Първо някои казват да се правят през ден,други всеки ден,трети през 2дни!После казвате,че пък само с упражнения не става трябвало и хранителен режим!Едни казват че няма ефект,други,че има.Трябвало поне 3месеца за ефект последно?!
