VBOX7

OMG

:|

не я издържах ,а правя по 300 опори..

Абе да попитам ще прече ли нещо ако преди това или след това правя коремни преси от обикновенните само със изправяне и ръцете зад врътът? ИЗВИНИТЕ ЗА ТЪПОТО ВЪПРОСТЧЕ..

:) :) ;)

:D:D:D как пук да не

(bg) (bg) (bg)

тхебелиебер Аз съм 1.70 46 кг значи по 5 на ден ще ми стигат хаха :Д базикам се :)

дината дината ... гръцка е оригиналната

лубимите ми песни и лубиим жанр

Как е оригинала на песента ?

Стигнах до 260 часа и се отказах :/

Значи, тези упражнения разбрахме, че действат.Аз обаче имам въпросче... Немога да схвана кога да дишам и кога не ( вдишване - издишване ) Извинете за тъпия въпрос но ако може някой които разбира да отговори ;) Благодаря.. :P

Ако ви боли врата това е нещо нормално защото не трябва да опира земята . По този начин го тренирате :) така го тренирате ;)

сам трябва да прецениш дали си готов но прави левел 1 поне 2-3 седмици :) :)

мускулите трябва да почиват за да растат ! Затова ги прави през ден ! Ако ги правиш всеки ден претоварваш мускулите и те не растат т.е. няма смисъл всеки ден :) :) ;)

и как ве моъ е 100 и си чух всичко перфецтно! вии тъпи ли сте или да?

Колко пъти трябва да се прави?За 1 такава тренировка -20 пъти?

от написаното разбрах че трябва да се правят през ден а има ли значение по колко пъти се правят.И ако се правят всеки ден ще има ли ефект

Дай талант в устата слага :D :D :D