VBOX7

еми много ясно секи левел ще е труден в началото....и левел 1 ти е бил труден ама сега ти е лесен нали ? ще свикнеш

;)

препоръчвам ти да си даваш почивка на мускулите, а не да ги тренираш всеки ден ( 1 и съща мускулна група говора ) - например: днес тренирай гърди,утре рамене,други ден корем и после отново почни с гърди, рамене и тн :) (пример давам) :))

аз ги правя 2 месеца вече.. към 3то ниво ще минавам.. но мога да кажа съвсем честно, че имат огромен ефект.. е поне върху мен!

Голям ефект супер са .. и мен ме болеше корема парво ама после се свиква и се правят през ден и без вода по време на тренировката .. кво толкова ви боли :/

колко време да правя ниво 1 за да стигна около ниво 2

става ли за горене на подкожна мазнина, или само развива мускула?

Хим на готвачите и на чревоугодниците :D :D

ако искате да махнете корема скачаите на важе като моя приятел нангел :D иначе ако си искате плочки си ги правете левел 1,около 1 месец след това левел 2 :D:D:D

това е трепач :X :X не мога да дишам след едно такова :D

....като ги направиш,ташаците ти,ще станат на дроп-сърма :D :D :D :D :D

:D :D :D :D оле нЕЕЕЕ :D

С това ще сплеска доматите бе :D Ще направя лютеница в гащите :D

колело :D

това за коя част на корема е?

това за горната част на корема ли е упражнение???

трицепс рамо :)

Здравейте,в началото на януари 2012 бях 62 кг,157 см на 12 години съм, в момента съм 47 кг, откакто започнах да правя тези упражнения около 6 дни усещам разлика правя ги през ден 2 пъти и са наистина ефективни който иска да отслабне да пише лс

прави си ги по 3-4 пути на ден и ще имаш до месец апандисит

прави си ги по 3-4 пути на ден и ще имаш до месец апандисит