VBOX7

един съвет пич не ги прави вечер ... тогава е най-малък ефекта ако имаш време прави ги по рано през деня ;) ;)

хора четете това под клипа бре ... :X през ден се правят за максимален ефект... а за да свалиш трябва кардио само с тези упражнения ще ти е трудно ;)

е на леглото не е много препоръчително щото матрака помага и натоварването се намалява и в коремните мускули ... най-добре сложи някаква мека постелка на пода но да не потъва тялото в нея ... само за омекотяване около кръста

трябва повече постоянство,а и се претоварваш а така няма ефект, прави ги по рядко(през 1 ден)за да имат мускулите време да почиват(а докато почиват разтът(стягат се)обикновено след втората седмица се появява ефекта иначе не се отказвай ..ще има ефект

и за дупе ще има ... утре се надявам да са ги одобрили ;)

пич ти си решаваш това е в зависимост от това колко се изморяваш докато ги правиш иначе трябва да ти помогнат ;)

toq po lud ot gatuzo we :D:D:D

Колумбиеца - Яко е партито ;)

не ги правиш както трябва... :/ мен до сега не ме е болял гърба...

стават .. стига да са комбинирани с кардио тренировка ;)

не ти трябва само излишно ще се натоварваш ;)

евала на пичовете :D

е нали точно със смяната на наклона симулира различните легове все 1 си със щанга.. а разлика ще има то все 1 като идеш във фитнеса да тренираш само на обикновената лежанка без да сменяш наклона

добър ферибот си имат :D :D

има смисъл защото тези с чантата натоварват само 1 област докато тая тренировка е за всички части на гърдите

е по добре оставяй по 1 ден почивка в който да растът мускулите ... иначе само ще се претоварваш без никакъв ефект ;)

по 2 пъти на ден ли ??

ali reza :D:D:D:D:D

мн си прав пич и аз така си мислех преди да ги открия :-)

еми ако си имаш оформени плочки няма нищо лошо да го правиш защото по този начин ще ги поддържаш и няма да се изгубят със качването на килограми, но ако нямаш по добре избери 1 от двете, защото много трудно се стяга корема когато качваш килограми :)