VBOX7

ако са ти малко за през ден мини на Level 2 иначе много по полезно е да има 1 ден почивка в който мускулите да починат а съответно и да растът. Излишно е да се натоварваш всеки ден ;)

пич сори не съм ги прегледал хубаво значи ... иначе ги прави през ден... ;)

еми значи не го правиш правилно ;)

пич как искаш им викай ама ако го напиша така не мисля че повечето хора ще се сетят какво имам предвид. :-)

точно за кръст е ... направи го и ще усетиш кой мускул се натоварва най-много ;)

тва докато го отвориш си умрел от жажда :D

левел 3 няма .. а иначе след 2 седмици трябва вече да има ефект ако ги правищ през ден :)

смешници :D:D:D

не .. при мен всичко върви нормално :)

и аз така :D

еми не ми се занимаваше ... ако го искаш с по добро качество свали си го :)

ама мн тъп :-D

evala na pi4a :D

завръща се във Фламенго бре :-)

евала лопата :D

то ефект ще има но ако ти е трудно мини през level 1 първо :)

еми щото с ръцете 1 вид си държиш главата и намаляваш натоварването върху вратните мускули

ае ела излезни после :D

ето http://vbox7.com/play:339d60d8

еми трябва да са ти като неговите .. иначе с изправени крака натоварването е по голямо и се води към тренировката Level 2