еми първо ниво се прави 1 или 2 седмици през 1 ден .... и след това се минава на второто(или като започнеш да не усещаш натоварване от първото ниво)иначе повече от 2 седмици няма смисъл да се прави ... по добре е да се почне level 2
еми при мене започнаха да се оформят горните два реда на втората седмица и в момента дооформям долните а като те заболи корема значи си се напомпал и нищо не може да ти стане даже е хубаво и на др ден да ги направиш за да ти се махне мускулната тресk
е естествено че не на ръце ... щото нали все пак трябва да починат мускулите ... но не трябва и да сядаш или лягаш ... за да може по бързо кръвта да се циркулира ... иначе е вредно