аз сум дурпав 180 тяга без фитили и кола и никога не сум имал травми ... колата ти изклучва стабилизиращите мускули на гурба от което фаида няма ... ако неможеш да вдигаш толквоа не го вдигаи ... от колана фаида няма
дискова херния се прави като седиш по 12 часа на компа ... това ти заздравява стабилизиращите мускули на гурба което е клучов момент за да избегнеш хернията