Аз съм на 15 години и сам начинаещ фитнес маняк не бързам да ставам ''МАШИНА,, тренирам с малки тежести всеки ден.Бавно но славно прогресирам! :) ТРЕНИРОВКА ВМЕСТО СПРИНЦОВКА! :) :) :)
Тези хора преди да започнат да тренират с тежести са тренирали с книги и много труд! Затова забогатявайте и после тренирайте момчета и момичета :D :D :)