nai dobre pri tezi licevi obiknovenite koito sa nai ka4estvenite e da se pravqt bavno a ne barzo i to4no mnogo po se natovarvat gurdite i tricepsa i ako praite vseki den 4 serii po 10 sutrin i ve4er za 1 sedmica 6te ste oformili gardite si :)
наче
почваш парви левел
и праиш какт оса ти дадени 8 от 8 сяко по 20 пати
и като мине 1 седмица почваш на втори и на него така само че на него след 1 седмица и половина и на 3 левал пак по 20 и вече почваш коремни набирания
nqko iznae li po kolko serii sqko uprajnenie ili trqbva kakto sa si podret kat svar6i6 s parvoto po4va6 vtoroto tretoto 4etvurtotov petoto i taka :| ;)
toi naistina e jiv be hora kvo pi6ete tva sa glupostui nikoi ne e kazal za pogrebenie we zletaci ni6ty prosto tupak be6e zastrelqn s 4 kor6uma v koremai tva e nito pogrebenie kato na Mickael Jackson i drugite izvestni pevci i artisti ae tiho sega
