Защото със добре стегнат колан не само пазите кръста но и се получава по-добра компресия в гръдният кош (събира повече въздух) и последният метод който мисля че има някакъв ефект е упражнението "Pullover" ;x Това е общо взето момчета ;]]
Има 3 начина за да постигнете това (или поне аз толкова съм открил) 1-вият и според мен най-ефикасният начин е най-просто тичане с бавни и тежки вдишвания.2-рия и 3-тия начин са в залата.Единият е клекове (задължително със добре стегнат колан)
Така...Виждам че се е заформила много интересна тема тук и мисля да се вкюча и аз.Първо да изключим че разширяването на гръдният кош става във вкъщи.Второ абсурдно е да се вярва че лицевите опори разширяват коша (на костно ниво)
