Всеки ден си ги правя упражненията и има ефект и за мен поне не са трудни, а колко много други упражнения има още :) за всяка част на тялото в сайта който го пише горе в ляво :)
abe da vi kaja tova mi eba mamata s tiq 30 sekundi pochivka ne e nai lesnoto uprajnenie koeto sum pravil ama se poluchava i sled oprujnenieto napravo ne si chuvstvam rucete :D:D