ае аз теиа ги мога всичките по 30 ама това последното нз как се прави искам да видаи от истински човек и едно упражнени влиза в сухужилииата на гарлото вместо в плочките Ксд
nai lesnite sa tiq ..pff debelqci cql den rufate pred kompa ...i tiq uprajneniq po4ti nishto ne pravat ...ti vednaga sled kato gi pravish i svurshish si stegnat ama sled 30min se otpuskash i po4ti nikaf efekt :) hodi na fitnes kat men akoiska6 plo4ki