Колко често тренираш една мускулна група ? Какво предпочиташ по-голяма тежест по-малко повторения или по-малка тежест повече повторения ? А примерно ако тренираме два пъти седмично дадена мускулна група и единия път тренираме с по голяма тежест и по-малко повторения а втория път с по малка тежест повече повторения ? И последно .. колко почиваш между упражненията и между сериите 4 минути между упражненията и 40 секунди между сериите добре ли е ?
Проблем ли е ако тренировката ни за деня е примерно рамо/гърди/трицепс, но сутринта направим рамото а вечерта гърдите и трицепса? А и проблем ли е ако протеин/въглехидрат/мазнини не са разпределени поравно на всяко ядене .. нямам време и често се случва да едно ядене да хапна 2 пил. пържоли после да кажем 400 грама варен ориз после след няколко часа 400 г. боб и т.н ?
Около 2600 калории, но трябва да набавя още около 500 калории, но не мога да вдигам повече мазнините ? Споделете нещо богато на въглехидрати, без мазнини 71кг съм, висок около 184 см стремя се да качвам чисто, до тук избарах всичко точно ... протеин 160 грама се получава с този режим и мазнини 83, долу горе по 2,1 за белтъци на кг тегло и по 1,1 мазнини Само да изгладим и въглените, Благодаря.
![Криско - Нашият Живот (ft. Бон-Бон) [Official HD Video]](https://i49.vbox7.com/i/b08/b0842155de6.jpg)
