Евала !! Ама не я правиш правилно. Сигурно си викаш аман от разберачи, но кръста трябва да ти е изпънат. пуснах 3-4 пъти клипа и забелязах че си прегърбен. Иначе евала аз няма да мога да ги мръдна :) (bg) <--- Сила !!
:D за качване на маса трябва да се храниш с храни който имат въглехидрати (макарони, спагети, ОРИЗ) след тренировка е добре да си купиш едно пакетче локум ;) и спрете да гледате bodybuilding те имат много години труд/ имат строг режим на хранене :)