Еми братле, аз съм на програма, ама за фитнес.. Понеделник- гръб бицепсСряда- рамо трапецПетък- гърди трицепс... За в домашни условия не знам кое ще е най- добре..
Кво е съсипал? Жалък си! Тая професия имаш ли си на представа колко е трудна, и че не само във футбола(примерно) хората се потят? Всички са хора, всички се потят.