Аз лично немога да го разбера кво тренира. 1вото ако беше за гръб беше доста неправилно. На втората лежанка хвана широко после измести ръцете тясно, гърди ли прави, трицепс ли се пробва( при трицепса лактите трябва да се прибрани до тялото).
Евала на пича, между другото и краката си имат важна роля. Като са ти разтворени максимално краката е доста по лесничко :) Пробвайте нормални лицеви със събрани крака после със разтворени за да видите разликата.
