taq trenirovka v nikakav sluchai ne e v edin den, nai-dobre ot vsqka muskulna grupa da si podberesh uprajneniq i da si napravish programa, vsichkite e napalno pretovarvane dori 4 serii sa mnogo :d
И аз така мисля, тоя пич сигорно е имал маса преди т'ва и с тея опръжнения се е оформил, макар че пак ми се струва трудно да направи такова тяло само с тея опръжнения, не че не са добри...
Като цяло тея упражнения служат на начинаещите да се оформят и на напредналите да се поддържат...Не може да се говори за мускулен растеж с лицеви опори... :)