Момци, заебете го тоя фитнес и ходете на лостове. Там можеш да натовариш цялата горна част на тялото наведнъж. За по - напредналите бих препоръчал една тренировка на лостове с допълнителни тежести, след 3-4 дена пак но без допълнителни тежести. За краката, ходете на фитнес и сте готови, аз поне така правя ;)
Браво аз за гръб правя 3 серии по 4 повторения с 32 кг, после 3 серии по 6 повторения с 15 кг, после 3 серии по 7-8 повторения с 7 кг и накрая колкото мога без допълнителна тежест. Как смяташ, добре ли е?
Никому неизвестен... ей малоумна журналя... Най - простата логика в това словосъчетание показва, че второто "не" е напълно излишно и трябва да бъде никому известен. Прости връзкари са всички журналисти
Сега ще ви кажа една моя свалка :D Като видя хубаво момиче й казвам - Като те видя и сърцето ми почва да бие адски силно... слагам ръката й на сърцето си и почвам да си мърдам левият гръден мускул. :D :D