.. и затова Ви/ги болят кръстовете и вратовете. Стреми да се изпълняваш упражненията правилно. Не е важна бройката,а начина на изпълнение. Давам ти приятелски съвет,не те упреквам. Успех :)
Усещаш напрежение в кръста,защото не го правиш правилно. Трябва да повдигаш тялото от рамената,а не от кръста. Където тренирам са започнали да го правят това и забелязвам,че се повдигат от кръста и си размахват главата наляво-надясно като махало..
Изтеглете си го който иска да го гледа,във замунда вече го качиха. Снощи си го изтеглих и съм се попилял да се смея,това им е най-сполучливата част :-)
..за да не губиш време да го спираш след всяка серия. Като те гледам 20 секундния клип 5 секунди удряш,15 секунди го спираш. Не ти се перча и не се правя на разбирач,просто ти давам приятелска препоръка.