Преди да науча силовото с 2 ръце правех точно 8 силови с една ръка 10 набирания за бицепс мъртва тяга( до доло) чисто испълняване и 12-13 кофички(неможех коремно) но при всеки е различно трябва ти сила и техника използваи техниката или си измисли!
аз сам на 12 и хода от 5-6 месеца на лостове и преди седмица-две научих силово с една рука и правя само 1 силово и трябва още много за да науча силово с 2 руце :) и клипа си го бива ще гласувам с дааааааааааааааааааааааааааааааааааааа
