и можеш ли да ми обясниш как така дланите трябва да са на едно ниво с рамената,че нещо немога да си го представя :-D въобще знаеш ли какво е длан ;d нещо май се бъркаш сериозно...
аз правя лицевите опори като си дигам краката на легло или на стол,за да са около 50 см от земята :D тeзи са най-трудните :d пък тоя на клипа вика,че гърдите ти трябва да докоснат земята при стандартните лицеви wtf :D