Радвам се, че видеото с упражнения е помогнало. Не бях влизал отдавна и сега установих, че интересът не е малък. Ако искате да правите упражнения в група или имате нужда от повече информация, потърсете ме.
Упражнение 5 не е подходящо при дискова херния. По принцип усукване на гръбнака не се препоръчва при дисковата херния. Неврохирургът ми го каза. Също и прекаленото навеждане.
Не знам дали от самите упражнения, обаче след като ги направих (дори не ги правех много сериозно) усетих облекчение,мисля че помагат и че при всеки е различно,затова си заслужава да пробвате! :) Успех от мен!