VBOX7

Много е грозно жена с тяло на културист :-|

ne se zanimavaite s gluposti :D:D:D nai-lesno e s photoshop-a e kato mene :D

lesno nqma momcheta i momicheta ! :D

pfff kvo e gadno jena da ima plo4ki :X

Една голямааааа плочка е направил!!! :D:D:D

toq posledniq mn qka plo4ka e naprail... :D :D :D

iwailoo go kaza pravilno dokato ne iz4istite mazninite ot korema plo4kite 6e si sedqt pod tqh ... otivate v fitnesa i po4vate da trenirate drug na4in nqma

dobro uprajnenie :-) , zapo4vaite da trenirate :D stiga samo gledate ,trenirash imash plo4ki NE trenirash imash 1 golqma tuhla :-D

axaxhoaxhoaxhoxa

Разковничето е в "диетата" ;) :-)

Нвмах предвид буквално...

Брат, ти искаше да кажеш, че трябва да има адси малко подкожна мазнина, че да му се виждат добре, а даде пример с 1 см мазнина...ти знаеш ли колко е 1 см подкожна мазнина на корема, бе хаха :D:D:D

dobre 4e mi kazaxte otna4alo samo tova uprajnenie pravix no nqmashe efekt sega na fitnes hodq i razlikata e golqma.......

Също така човек трябва да реши какви плочки иска. Ако иска плочки тип "маратонец" се тренира всеки ден по няколко минути, ако иска тип "културист" се тренира веднъж седмично с продължителна тренировка, както всеки друг мускул.. ;)

prav si ama mnogo daje dietata e po vajna ot kardioto dori,no mnogo hora pod dieta razbirat gladuvane,a dietata e celesaobrazen nacin na hranene

Е, който разбрал разбрал, неможе да искаш плочки и същевременно да ядеш като свиня.. то е логично, може да си тренира някой цял живот корем и ако има 1 см тлатинка отгоре, пак няма да се виждат плочките :)

Pod "na masata" sum siguren, che povecheto hora razbraha dokato se hranish s 2 hlqba, kilo sirene i 200ml rakia na den.. poqsni im malko :D

Плочки се правят на масата и с кардио!! Силовите упражнения са най-малкия проблем!! ;)

:-D tva e prosto edno typo uprajneniq i nqma da izkara6 presa ako pravi6 uprajneniq i qde6 bokluci

Как лесно се правят плочки ? просто е - с много труд ;)