VBOX7

6tom ima6 edin pr1st maznina pravi kardio ;]

jenata s plo4kite imashe ujasno grozno tqlo :D

Няма лесен начин за правене на плочки, ако не полагате усилия, те няма да станат от самосебе си. ;)

snipbg е прав...без диета ..няма плочки...

плочки никак лесно не се правят....!

lesno da se pravqt plo4ki li :D nqma takav na4in

Без диета няма плочки, може само ако са дар божи :)

ave genetika si e ! az se kysam ot trenirovki kakvo li ne pravq dieti alabala... a plochki ne se poqvqvat samo 2 reda otgore ot tam nadolu 1 pryst maznina a vs dr mi e dobre po tqloto cqlata mi roda imat korem takache osven himiq dr ne pomaga

Absolutno suglasen.To4no taka pravq i sam perfe :)

na jena takiva plochki nee prelichat kato na klipa :-(

Много яко.

И тренирайте корема последен!!

Изразената преса зависи повече от диетата,метаболизма и кардиото, а разположението на *плочките* си е до генетика..Като тренировка ви трябват не повече от 4 серии по 20-25 повторения, 2 пъти седмично за корем.

awe tva v sredata na snimkata jena li e ili nqkakav urod :D

trq sa ograni4avash kato carkovna mishka i da si 4upish presata ot trenirovki i bqgane

qkoo bluskane trebva :-00

az mi trqshe to4no za doly :]] che ot tiq biri :D:D:

успех да направиш такива коремни мускули само с пресички

nqma lesno tva sa 6turotiii

toq posledniq napravo e napravil edna torba ciment :D :D :D