Реално може да се пие и без почивка. Идеята на почивката е да се върнат креатиновите нива обратно в нормата и да се продължи тренировките със същите тежести. И при подновяване на приема да се увеличи силата и тежестите.
Единственото време което не е подходящо да се пие креатина е преди тренировка. Иначе е хубаво да се правят почивки защото човек привиква и спира да го усеща. Марката е без значение, стига да е от Креапюр суровина.
Май е все тая като направиш катастрофата дали е станала за да покажеш колко си бърз или от простотията, че не гледаш пътя, а телефона. Като си прост няма значение каква марка кола караш.
Те всичките "ситуации" могат да се избегнат, ама трябва да имаш достатъчно акъл в главата да се сетиш, че като шофираш по-добре да не зяпаш във фейсбук.
В изследване което си дал е доказан и положителен ефект от Л-карнитина : Намалява повредите в мускула след тренировка, подобрява издръжливостта и увеличава използването на мастните киселини в мускулите. Ефект от приема му ще има при тренировки с много висок интензитет.
Като си на 20 си още малък да даваш акъл на хората как да се хранят и как да тренират. Изчакай няколко години и да видиш дали ще ти понесе кофти храненето.
То даже си е задължително от време на време да хапнеш нещо вредно за да се разтовариш психически. Иначе ще ти изгърми бушона и ще го намразиш този спорт.
Те половината храни дето можеш да си ги вмъкнеш в нутриентите са вредни и опасни за здравето, така че човек трябва да се контролира какво яде. А и НВД не изключва IIFYM.
