аз тренирам от почти 3 години не приемам никакви fitness supplements не спазвам хранителен режим само се ограничавам единственото сладко което приемам е шоколад иначе доста мазнини и наситени мазнини но за тоя период всекидневните упражнения пак има видим резултат около 5-6% подкожна мазнина а което си е релеф и доста скачане на въже :D
