VBOX7

Бягаш ли, плуваш ли, караш ли колело преди упражненията и правиш ли ги най-важното което е правилно? Ако не изпълняваш тези неща не чакай резултат скоро. ;)

Или си прави малко по-голяма почивка от колкото се прави на клипа и след време ще можеш да си ги прави нормално, както ги правя човека на клипа.

Прави си ги най-добре така както е написано, защото хората, който са измислили тези упражнения са помислили за всичко и щом са решили, че така е най-добре то значи наистина е така. ;)

Горенето по принцип е само при трицепса, но това е добре значи корема ти гори яко мазнините. ;)

Първо бягай за да ти се стегне малко корема и след това започни да правиш тази програма. Успех! И нещо важно, което трябва да знаеш без постоянство и силна воля нищо не се постига! ;)

Зависи дали ги правиш правилно и дали метаболизма ти е бърз или бавен, но дори и да е бавен при правилното изпълнение на упражнението не би трябвало ефекта да се забавя...

Прави си ги така най-добре след време ще видиш, че ще има ефект. При правилното им изпълнение няма да имаш никакви грижи, само времето ще покажи дали ги правиш правилно или мамиш някъде.

Не е хубаво да се натоварваш чак толкова, защото корема иска почивка все пак не може до безкрайност да се тренира. Може и да претренираш, а това не е хубаво, защото няма да получиш желания ефект.

Не е хубаво да се натоварваш чак толкова, защото корема иска почивка все пак не може до безкрайност да се тренира. Може и да претренираш, а това не е хубаво, защото няма да получиш желания ефект.

Имаш проблеми със стомаха. Вземи си от аптеката хапчета против газове и мисля, че няма да имаш същите проблеми вече. :)

Не съм запознат много, но щом са го измислили така, значи така е най-добре, но все пак и за него си има достатъчно на брой упражнения. Мисля, че той става малко по-бързо от останалите коремни мускули.

Ами прави по по-големи почивки или до където можеш и после спирай и чакай да започне другото упражнение и след време ще видиш, че ще можеш да си ги правиш нормално, както ги прави и той. ;)

Значи така при стягане издишаш, а при отпускане издишаш това ти е. :)

Да не си си скъсал някой коремен мускул от натоварването? Най-добре се посъветвай с доктор по твоя случай, защото това може да е много опасно, а може и да ти е спукан апандисита, което е още по страшно, защото ще се наложи и операция даже.

С времето ще ти стане лесно сега ако искаш преди да го започнеш си прави малко по-голяма почивка от обичайната или ако можеш да си ги правиш само, че не до края като стигнеш до там до където можеш и спирай. ;)

Да така е.

Опитай се да не вдигаш главата си с врата, а по възможност с корема и така няма да те боли нищо друго освен корема и някъде ако не можеш да ги правиш правилно или прави по по-малко или си прави по-голяма почивка между сериите.

Прави ги по 45 и с по 15 сек. почивка между сериите, ако искаш или прави трудност 2 наистина тя си е направена за по напредналите в коремните преси.

Колкото си е показано на клипа по 30. Прави го с него и ще видиш, че така е оптимално изпипано упражнението. ;)

Като стигне до някъде примерно спирай или си помагай някак си за да можеш да ги направиш до 30 и след време ще видиш, че няма да ти е толкова трудно. Или преди да го започнеш си прави по голямо почивка от обичайната. :)