oo tova purvoto e dosta trudno to edin nachinaesht chovek nqma da moje da se vdigne ii edin put... :X no e dosta dobro yprajnenie natovarva pochti vsichki chasti na tqloto ...brawoo
qvno ne si 4el dostata4no ! 4udil li si se za6to arnold trenira 2 puti dnevno ,a roni po 3 ? Nali se se6ta6 4e kato trenira6 ot 7 godini 300 licevi na den sa ni6to i muskola se vazstanovqva za broeni chasove , a ne za dni kakto e pri na4inae6titte !