Всеки ден си ги правя упражненията и има ефект и за мен поне не са трудни, а колко много други упражнения има още :) за всяка част на тялото в сайта който го пише горе в ляво :)
братле не че нещо се правя на голям разбирач или имам нещо против теб ама съм изчел не една статия и не 1 човек ми е казал че муска има нужда от почивка зада расте ;) всеки ден като тренираш едно и също ти забавяш растежа :)
bars 15 ti akto trenira6 ot 7 godini i rakata ti e 43 po dobre se otkaji ;) otnosno grudniq ko6 kato gledam mom4eto ot klipa :D s kolko 6irok ko6 e mai samo si snima klipove ot skuka..
Първо това не е за гръден кош, а е за гърди! Освен това голям гръден кош се прави: След като станете рано сутрин правите примерно по 100 дълбоки вдишвания, може и повече. С лицеви опори се изгражда мускул, но костите не се разширяват.
treniram ot 7 godini i seki den pravq po 250-300 licevi upori i obikolkata na rukata mi e 43 nqma kvo da se lujem licevite upori sa nai-velikoto uprajnenie ;)
искам да попитам тва заедно ли трябва да го правя или отделно в серии.примерно първите лицеви упори да ги прая ли в серии както и другите или да правя всичко заедно като него...мерси предварително
