VBOX7

и от бягане и от плуване - въздух

pravi se ot pluvane ;)

ujaa mogam mogam :P ;dd ne e trudnoo

голям гръден кош се прави с бягане много бягане ... всичко останало е пародия

:D направо аз праа 100 като нищо :D ама на истина 100

:DКакво си мислите, че е гръдния кош?!Ъплоудера явно е пропуснал училище, след като мисли, че с упражнения можеш да стимулираш растежа на костите...

Сладко, сладко, ама като ти плясне оня 25 санта ще видиш колко е сладко... :D :D

ebati seksa :* ahh sladko sladko negruche :*

Значи има една машина П-образна в двата края има скрипци,слагат се ръкохватки на тях и в поза подобна за задно рамо ги придърпваш надолу като ги кръстосваш в най-долно положение(на нивото малко под кръста).Обаче ти трябва фитнес за това.Виж в google.

Клипът не за гръден кош ами за упражнение за гърди. Chest = гърди

Какво е кросоувър ?

За съжаление,гръдния кош расте до 21 годишна възраст :/ Поне така бях чел в списание ОЛИМП преди години

dobro e nqma da vi podvede

така е бр яко е ;)

Много добри упражнения,но гърди без кофички и кросоувър не стават готини.А леко цицорести като на този.Ако искате добре оформени гърди и релефно подчертани задължително кофички и флайс/или кросоувър.

Е доста добра серийка... :) Barstarzz знаят какво да ти покажат:)

Ами трицепса също участва... Все едно да кажеш на кофичките правиш само трицепс (защото и там влиза)... Един съвет - порови се в нета или попитай някой, който си има хабер от тия работи и тогава спори ;)

Please translate me.. what means the word "chest"??????? Веднага ще ти отговоря - гръден кош.

Слабо мнение... Не мисля, че повече разбираш от хора, които се занимават с това и може да се каже, че са специалисти в тази област ;)

някои хора неразбраха че много повторения значи релеф, а повече кг за тежест с по малко повторения за маса. Сами си правете изводите за упражнението и заключението че ще направите ци*ци като тоя от клипчето.