az li4no sum spazval dietata mn strogo i kazvam sus sigornos 4e pomaga dosta imash pove4e sila i taka digash s po golemi kg a i za 3 meseca po4ti ka4ih s dietata i proteini 8-9 kg :)
hah verno si e q neomuvaite tolkoz shot polovinata she se naserete kat go vidite ina4e taka ot monitora gi ima mn maje :X a kvo da kaja toz si e nai dobriq v bg i dosta hubavo tqlo e napravil