VBOX7

Това са женски лицеви ! :D

Тук са сложени набирания за гръб,не за бицепс.Набиранията за бицепс са с подхват и хвата трябва да е тесен. :) :)

Ама половината тук,които коментират са ми много странни.Значи те си мислят,че ако го направят това и след 1 ден ще са като Арнолд .. Абе деца мoи: "Рим не е построен за един ден" !Това е ! :)

За гръб е само едно - Набирания ! :)

ти си тъп !!!

Ако си мислиш,че за 1 ден ще стане аз от личен опит ще ти кажа,че това е малко вероятно .. Иска постоянство и воля !

замълчи,дебил..

1

да,действа !

пак казвам: това е загряващо упражнение,не базово !

Това е най-старото и най-класическо упражнение за гърди .. не казвам,че е най-добро. Но имай малко респект ! :)

Лицевите опори се използват най-често за загрявка на гърдите.Също така се правят и до откат,за да напомпате мускула с кръв.От лицевите опори не можете да очаквате резултати,отколкото във фитнеса на лежанката-Там е по-вероятно да има ефект !

Най-класическите упражнения за бицепс-Сгъване с прав лост от стоеж,Концентрично сгъване,Сгъване с дъмбели от стоеж. :)

Много далеч от истината .. и то на празна врата .. Торес е пълен некадърник ..

Eвала !

ти нестига че си педеръс амъ си и атски негръмотен смотъняк ..

Влезнете в google и пишете флайс и ще ви излезне !

Лежанка,Кофички,Флайс . . . Без тези 3 упражнения забравете да имате гърди !

Лежанката си е лежанка. ;) И наистина от лицевите опори не можеш да станеш културист,но гарантирам,че ако правите всеки ден това ще сте супер здрави и издръжливи..Успех !

Бъди Велик !