:) za po golqm efekt gi prai 3 dena v sedmicata po 2 pati :) Primer : ponedlnik - 2 pati , srqda - pati i petak 2 pati za da mogat da pochivat moskulite kolichestvoto ne oznachava kachestvo , trqbva da imash rejim na hraneneto i leka atletika ;)
she pretrinirash muskulite i nishto qnma da se poluchi kakto kazva sasho1515 hubavo e da pravish po 3 dena v sedmicata 3 dena po 2 pati na den primerno da pravish uporajneniqta ponedelnik , srqda i , petak i petak , ponedelnik po 2 pati srqda 2 pati