VBOX7

от неска ги видях тиа упражнения но немога да ги направиавсичките.Затова си избрах да правиа 2-то и 4-то това ще ми помогнели да направиа плочки кажете и предварително благодариа

:D :D :D

(y)

Pepsi napraviha golqma ebavka s coca-ta :D samo PEPSI

може ли някой да ми отговори защо са тези двужения с ръката например на 1-во упражнение ?

а какво става ако се прави на меко

ima li level 3 ?

зависи колко си редовен...но ако го правиш редовно за месец и половина-2 ще се стегнеш ;)

да и аз допуснах тази грешка :Д

няя как за 1 ден брат ми....трябва поне месец-месец и половина и при това трябва редовно да ги правиш ;)

:D

:D :D :D

:D :D :D

2-то най - много измаря :X

az imam plochki no kato si stegna korema se poqvqvat :@ mn izkam da gi napraq vinagi da si lichat :@

Супер реклма и без това пепсито е по добро ;)

ooo tova sa nai-dobrite uprajnenia za plo4ki 10xna uploadera i na toq koit gi e izmizlil nai ve4e ;d

Доста ефективни упражнения са. За 2 месеца и можеш да постигнеш доста добри резултати. Но трябва постоянство ;)

;dd awe kolkoto i da se vurti,nqkoi ot k1 da go naceli 1 ii e dolu ;)

коремът ми се стегна за 2 дена.. аз си правя коремни преси но без резултат...тези упражнения са много ефктивни (y) :)