Не.Като взема пример от човека който е поставил рекорд по брой преси-той няма плочки а само стегнат корем.Правят се през 1-2 дена.С кардио и преси 2-3 серий по 20.Трябва и диета.Дано съм помогнал.
Аз правя вече месец и ми се е оформил горния ред идеално а средния леко се показва.А съм на 12.Трябва тези упражнения да се съчетават с кардио(бягане и каране на колело)и 3 серий по 20 коремни.Упражненията се правят през 1-2 дена.Трябва и диета.
ъпражненията са мноо добри и варшат работа ;) ;) ;) ;) аз ги почнах на скоро и има ефект правя ги по 1 пат на ден или през ден може да се комбинира и с коремни преси
