VBOX7

mnogo pomaga :D

аа ми да..трябва да свалиш още доста..то 34 килограма са мнооого... :D

мега яко клипче ;) ;) ;) ;) ;)

1 sedmica gi pravi 6te ti se oformqt

Само да питам упражненията по 2 пъти на ден ли се правят или по 1 ? :)

Mazohisti ni6to pove4e ;d;d

ЗА ВСИЧКИ КОИТО ПРАВЯТ УПРАЖЕНИЯТА (sry за Caps-Lock-а) ЕФЕКТЪТ ОТ УПРАЖНЕНИЯТА Е ПО-ГОЛЯМ СЛЕД (бягане,плуване,разтягане) и все подобни Ана-еробни упраженията!

не е задължително тъй като прави упражнения ти ще сваляш килограми тъй като тялото ти решева че е нужно!

da am da go pravish trebva da si oslabnal parvo nali

pepsi e super

Браво на теб!Аз ги правя две седмици и има ефект!Най-важното е да не се предаваш, прави и няма да сежеляваш!Хубаво е да съчетаеш с бягане и да хапваш повече месо!Важно е също и да пиеш вода и да имав поне 8ч сън!След време е добре да почнеш 2 ниво

смяташ ли с четала ко е станало :D

грешка 4 и 6 :D

по колко пути на ден трябва да се правят ???

и двете ме кефят :) :D аа и имам един въпрос що не влезе в топа :)

Аз самият не мога 4 и 7 упражнение затова правя от всяко по 35.

Първо хубавите мускули се правят с продължителни тренировки и то дълго време ако искаш хубави коремни мускули които ще траят дълго поне 1 година тренировки. Няма смисъл да си увреждаш организма със хапове.

Лицеви опори на широчината по-голяма от раменете.

Значи правите грешно упражненията.

az go prava seki den !! :) :)