Зависи от теб колко пъти на ден ще правиш и да ли ще го правиш правилно. Ако го правиш през ден и правиш всички упражнения минимум 2 седмици максимум 1 месец и половина.
Упражненията се правят през ден за да могат мускулите да си почиват да не се претоварват. След 1-2 месеца резултат ще се покаже но не се преторварвайте защото увреждате тъканта на мускула и това не позволява на мускула да продължава да се развива.
twa pomagalo az nevqrvah 4e shte stane pravq gi po 2 puti na den sutrin i sledobed i za 8 dni bqha gotovi no pak produljavam da gi pravq i e super :) :) :)
