s16tiq gr1b imaka kat tos za relefa stava vapros i garba mi e po 6irok za kilogramite i r1sta mi 159cM i 53 kg ama pak e dobre ako e v doma6ni usloviq e dosta dobre br ;)
hahahah kakva himiq we tova se postiga s dobavki protein creatin amino vi za himiq govorite a i bez dobavki ni6to ne stava za 1 godina ka4ih 15 kg a s hranene 6te gi ka4i6 za 4, 5 godini govorq za4ista muskolna masa kapi6