treniram ot 2-3 sedmici ve4e po4ti moga silovo i zapo4nah s 10 nabiraniq za biceps po 3-4 serii max 5sled tova s obraten zahvat i si produljavam taka a za kofite nzz ne obi4am da gi pravq ...
dobre be moi... nali e za nachinaeshti... powecheto nachinaeshti ne mogat da naprawqt nito kofichka nito nabirane( ili 1-2 ), kamoli da prawqt silowi... I barzaka e praw... ne se zapochwa nikoga s silowo, zashoto te iztoshtava nai mnogo..
аматиора си ти :D :D никога не се започва сис силови ... защото те хабят наи много енергия ... и се оставят за накрая и имаш мн грешки мирзи ме да пиша ....