Кето диетата е изключително популярна в последно време. Ползите от нея са много, когато става въпрос за сваляне на килограми, но и при подобряване на здравето. Режимът влияе добре при метаболитни проблеми, както и някои автоимунни заболявания.
Въпреки това обаче не всеки, който спазва кето диетата стриктно, успява да свали желаните килограми или форма. Ако това е проблемът и при вас, има някои неща, върху които е редно да помислите. Ето и някои предположения, заради които е вероятно да не отслабвате:
Не влизате в кетоза
Главната цел на кето диетата е да влезете в кетоза - режим, при който тялото превключва от горене на въглехидрати, в горене на мастни клетки като основен източник на гориво. Влизането в кетоза може да отнеме между 2 и 7 дни. За да проследите този процес, е хубаво да си вземете лентички, с които да проследите нивата на кетони в урината си.
Виж още: Да свалиш 25+ кг.? Холивудските звезди, които отслабнаха драстично
Приемате твърде много калории
Отслабването при кето диетата е като отслабването при всички останали диети - трябва да горите повече калории, отколкото приемате. Тук не става въпрос за нещо екстремно, а просто някакъв калориен дефицит. Проблемът с кето режима е, че храната при него е по-мазна и по-малка като обем. Така че е напълно възможно да приемате повече калории, отколкото горите. Затова пробвайте да броите калориите, които приемате, а междувременно прибавете по-големи салати, повече зеленолистни зеленчуци, броколи и карфиол.
Виж още: Джесика Симпсън отслабна с цели 45 кг! Ето как точно го постигна
Не приемате достатъчно калории
Ако се ограничавате твърде много, например до 1200 ккал на ден, може би трябва да ги увеличите, за да позволите на тялото си да не се чувства застрашено от системен глад. Така ще ускорите и метаболизма си.
Виж още: ТЕСТ: Отговори на тези 5 въпроса и ще ти кажем какво ще се случи във връзката ти
Твърде много стрес
Този проблем е валиден при всички диети и забавя винаги резултатите. Стресът покачва нивата на кортизола, а високият кортизол прави отслабването невъзможно. Добра идея е да увеличите съня, активността и приятните занимания.
Виж още: Радост в Турция: Любима двойка отново се събра, Джан Яман и Демет Йоздемир пак са заедно
Имате недиагностицирано заболяване
Има някои заболявания, състояния и синдроми, при които е трудно да се отслабне без да се приемат лекарства. Често такива са диабетът, щитовидните проблеми, както и синдромът на поликистозни яйчници. Те са сред големите "виновници" за упоритите килограми при мнозина.
Изображение: iStock
