Малки неща за подобряване на здравето ви, когато седите по цял ден

368

Автор: Бисер Тошев

My Impact

Заседналият начин на живот 🪑 е изключително вреден за здравето на всички хора, включително и за Gen Z 💻. За повечето хора, които работят в офис, прекарването на дълги часове без упражнения 🕰️, е неизбежно.

Добрата новина 📰 е, че според проучване, проведено от Тайванския медицински университет, анализиращо данни от група от повече от 480 хиляди души за 13 години 📊, здравето може значително да се подобри с малко увеличение на ежедневната физическа активност 💪.

Ето какво можете да направите, за да се чувствате по-добре:

Разходка до работа 🚶: Ако използвате обществен транспорт 🚋, опитайте се да слезете една спирка по-рано и да завършите пътуването пеша. Тази кратка разходка гарантира, че денят ви започва с физическа активност. Ако отивате на работа с кола 🚗, изберете паркинг малко по-далеч.

Правете кратки почивки ☕: В забързаната работа е трудно да правите кратки почивки. Опитайте се да се възползвате максимално от тях. Когато почувствате жажда 💧, например, изберете да отидете до най-отдалеченото място, за да се снабдите с вода.

Стречинг за болки в кръста 🧘: За тези, които се оплакват от болки в кръста, се препоръчва стречинг. Това упражнение може да се прави на работния стол 🪑 и предотвратява скъсяването на мускулите.

Сесии в изправено положение ⏱️: 2-3-минутни сесии в изправено положение на всеки 20 минути могат да подобрят нивата на глюкоза, мазнини и холестерол 🩺. Малко ежедневно усилие води до голямо подобрение на здравето.

Замяна на асансьора със стълбите 🏃: Можете да включите нови и прости навици, за да си възвърнете доброто здраве. Първият от тях е да замените асансьора със стълбите. Това важи както за работното място 🏢, така и за сградата, в която живеете 🏠.

Физическа активност в почивките 🏋️: Винаги, когато можете, включвайте малко физическа активност в почивките си. Например, кляканията са добър вариант. Поставете гърба си на права стена, с леко разтворени крака, и приклекнете бавно. След това увеличете скоростта си, като винаги внимавате да не наранявате коленете си.

Включването на тези лесни навици ще ви помогне да се чувствате по-енергични и здрави всеки ден! 😊

 

Източник: Small things to improve your health when you're sitting all day

Източник снимки: : istock 

Защо трябва винаги да казвате благодаря на AI ?👀
Кои филми излизат през АПРИЛ в българските кина?🎥👀
Рядка звездна експлозия ще бъде видима от Земята тази седмица!👀💥
Стратези или провалени играчи? Говорят Моника и Алек от „Един за друг“👀
Обществото ни харесва мачовци без слабости👀
НАСА направи безпрецедентно откритие на Марс!🔴👀
Фабрика за изкуствен интелект в България?!🤩🤖
Провалът на ​"Снежанка": Когато класиката среща съвременните противоречия​!🧐💥
Магически скандал: Чернокожият Снейп, разбуни феновете на Хари Потър!👀💥
Как можете да играете безплатно една от най-добрите игри на 2024 ?👀😲
Тейлър Суифт с концерт в България?
Коя игра беше забранена още преди да бъде пусната?!👀
Струва ли 1 милион лева апартаментът на Станислав от Hell’s Kitchen?👀
Радо от Hell’s Kitchen: Бих си татуирал шеф Ангелов!👀🔥
📰 Травма и шок: Жената, която откри, че е спала с брат си след ДНК тест! 😱
Кой донесе първи медал за България на световното първенство по борба?💪
Той е пропускал работа 6 години и НИКОЙ не е разбрал?
Изненадващо предложение за брак в Hell’s Kitchen🔥🤩
Да станеш инфлуенсър на 50 години – говори ТикТок звездата Лидия от Hell’s Kitchen!🤩
Новият Trend: Съзтезание с тиранозаври?!🧐😅
The VOICE Cast: Революцията в четенето🧐
София посреща „Sesame Турнири на волята” тази вечер!💥
​Селена Гомес и Бени Бланко със съвместен албум! 🎶🥰
Тя е "ЕКОСЕКСУАЛНА", но има ВРЪЗКА С ДЪРВО 😳🤯
Изненадващ победител в битката за Варна в „Sesame Турнири на волята”💥🥰
Роксана признава: Аз съм циганка от Тему!👀
Двама гладиатори отпадат от „Sesame Турнири на волята” тази вечер💥
Александра Лашкова с първа победа в “Като две капки вода”🎶
Тервел Замфиров: Българската надежда в сноуборда​🏂🤩
Трикове за студент в първи курс?👀
Защо 44% от младите на възраст между 18 и 24 години изпитват сериозни психологически проблем?!🧐😱
Ето кой грабна първата победа в "Sesame Турнири на волята" в Бургас🔥
Иван Христов: Най-тежки са първите 4 седмици без алкохол👀