Някои от нас "правят" тяло за лятото, а на други им се налага да са във форма целогодишно. Сред тях е и актьорът Дуейн Джонсън скалата, който винаги е в най-добрата си форма - просто не се знае кога ще получи предложение за роля. Но как го прави?
Истината е, че за Скалата тренировките и диетата са част от нормалния му начин на живот. Според звездния треньор Дейв Ренци, 48-годишният Джонсън си позволяна много малко отклонения от режима. Именно той е инструкторът на звездата. "Държим състоянието му в много конкретна форма, която му позволява да е в готовност за роля във всеки един момент. Така никога не се налага да предприема драстични мерки, за да са изглежда по определен начин и да стресира тялото си", коментира той.
Е, как се храни Скалата? Актьорът и бивша звезда по кеч има пет хранения на ден. Ето и как изглеждат те.
Виж още: Връзка след 40? Да, а тези звезди доказват, че и на късни години може да открием половинката си
Хранене №1: 280 гр. телешки стек, 260 гр. овесени ядки, 3 белтъка, 1 цяло яйце, 1 чаша сок от диня.
Хранене №2: 2 порции чисто пилешко, 2 чушки, 400 гр. гъби, 400 гр. броколи, 1 протеинов шейк.
Хранене №3: 230 гр. сьомга, 8 бр. аспержи, 2 цели яйца, 250 гр. ориз, 400 гр. броколи.
Хранене №4: 280 гр. телешки стек, 3 печени картофа, 8 бр. аспержи, чаша портокалов сок.
Хранене №5: 30 гр. протеин (казеин), омлет от 10 белтъка, 230 гр. риба треска, 130 гр. зеленчуци (лук, чушки, гъби), 1 с.л. омега 3 рибено масло.
Виж още: Селфи с мисъл: Холивудските звезди, които ползват славата си за супер готини каузи
А как тренира? Скалата започва всеки ден с кардио на гладно. Тренира двуразово, тоест има и още една тренировка - силова, която е по-късно през деня или вечерта. Прави следния сплит - в понеделник тренира гръб и бицепс. Следва отделна тренировка за рамене, отделна за гръб и бицепс в суперсерии, в отделен ден тренират гърди и трицепс. Събота е ден за крака, което по думите му е най-тежката тренировка за седмицата.
Изображение: https://www.instagram.com/therock/
