Дипломирах се "право" с 6, работих в Министерство на труда, работя в момента в кантора, правя уеб страници от време на време, Балкански шампион по културизъм и вице-републикански шампион по вдигане от лег... Жалки хора няма. Има щатливи и нещастни, добри и лоши. Много здраве и успех занапред!
Не знам изобщо човек, който едва наизустява някакви теми за предаването, за да рекламира My protein, който нямам никакъв стаж в залат, освен, че се прави на инструктор в залата на пулс, как има толкова много гледания... Но като цяло не само фитнес и хранителната култура на българите е ниска..
Калорийният баланс и съотношението белтъчини/въглехидрати/мазнини е важно при всички. Нали темата е сваляне на паласки и корем, а не сваляне на мускули и малко мазнини.. Не от 100-килограмов човек с 30% подкожни мазнини с 70-килограмов човек с 30% подкожни мазнини???
Относно простите захари и трансмазнините - да трансмазините са единствените мазнини, които са наистина вредни. Това са мазнини, които не съществуват в природата, а са създадени изкуствено, но се съмнявам повечето хора да знаят какво точно са трансмазнини. А за простите захари - при оптимален режим за чистене на мазнини и запазване или покачване на мускули - простите захари могат да са важен помощник веднага след тренировката за покачване на инсулина и по-добро усвояване на аминокиселини..
Има разлика дали човек иска да свали килограми или да свали мазнини! Калорийният дефицит ще доведе до сваляне, но дали ще се свалят мазнини или мазнини и мускули, или предимно мускули е друг въпрос. Целта е да се свалят мазнините, поради което е изклчително важно от какво са калориите. Относно кортизолът - той е предимно катаболен хормон, който в нормални количества помага да се изгарят повече телесни мазнини за енергия и активизира мускулите. Лошото е, ако е висок извън нормите.
Има разлика дали човек иска да свали килограми или да свали мазнини! Калорийният дефицит ще доведе до сваляне, но дали ще се свалят мазнини или мазнини и мускули, или предимно мускули е друг въпрос. Целта е да се свалят мазнините, поради което е изклчително важно от какво са калориите. Относно кортизолът - той е предимно катаболен хормон, който в нормални количества помага да се изгарят повече телесни мазнини за енергия и активизира мускулите. Лошото е, ако е висок извън нормите.
Ало, магнаурската школа! Човек, това, че всичко над 2 литра задържа сол са пълни щуротии!!! Чел ли си някога какво е натрий, чел ли си за калий, магнезий, електролитен баланс и т.н. Отделно приемът на вода се определя не само от теглото, но и от темепратурата и физическата дейност. Потенето служи за оглаждане на тялото, ако е топло и не пиеш достатъчно...
Като човек, който се занимава 18 години с фитнес, печелил е състезания, пише статии и т.н. по темата, мога да кажа, че нещата са относително верни, но напълно недостатъчни и по-скоро общи. Но съм забелязал, че ако се говори вече за съотношение на белтъчини, въглехидрати и мазнини, индивидуални особености на човек и подобни - 90% от хората не разбират за какво става въпрос. Повечето хора предпочитат максимално прости и лесни неща и да им се обещае, че ей сега ще стане без много усилия.
Здравей! Индивидуално е, но по принцип за гърди стигат 3 упражнения, за бицепс, трицепс, рамене - също по 3. Гърбът е по-голяма група и е добре да има 2 упражнения за плътност и 2 за ширина, допълнително и мъртва тяга за долната част, както и упражнение за трапецовидния мускул. При краката също са необходими малко повече упражнения.
Много зависи от възстановяването ти. Аз съм тренирал и 2 пъти една група седмично, а сега тренирам по един път. Лично при мен - като тренирам два пъти седмично всяка група съм бил в по-добра форма, но сега като тренирам един път седмично, имам пове сила и съм по-отпочинал. Важното е да можеш да правиш яки и тежки тренировки и сам ще усетиш дали се преуморяваш и дали успяваш да се възстановиш добре за следващата тренировка.
Благодаря на всички за хубавите думи! Винаги съм бил съвсем обикновен, един от всички Вас и винаги съм вярвал, че всички можем да постигнем много, стига да не се предаваме никога и винаги да продължаваме напред...
