VBOX7

kolko ti e rukata? i kolko si visok i kilogrami :)

хаха, мислех си, че само аз съм така (handshake)

Здравей, качвам клипове предимно в youtube, вече, тъй като тук авторските клипове не са много на мода..Колкото до изварата, аз ям същата марка, от същия магазин, но обезмаслената и е супер. Влез в youtube И ще видиш моят fullday of eating.

Здравей, Скоро не си правил клипове с рецепти и си позволявам да си задам въпроса тук:Какво мислиш за изварата от известна верига хипермаркети Л**л с марка Pil*s. Показателите и за 100гр. са: 118cal, 16,7гр.протеин, 4гр.мазнини и 3,4гр.въгл.Калоричноста и е значително повишена, както и съдържанието на мазнини, но вкусовите и качества са твърде добри, както и цената. Ти би ли я използвал в менюто си. Доближава се до сирене, а е все още далеч от калоричноста му. Поздрави!

Тази година на колко калории почна да чистиш,колко малък е дефицита? През почивните дни намаляш ли драстично калориите?

Стремя се да тренирам всеки ден, ако е възможно :)

Колко пъти в седмицата се изпълняват тренировка А, В и С

Може ли да направиш клип как да качим мускулна маса с минимално омазняване?

Базикам се, не загрявам със 100, но с 60-80... и после една бърза на 100 без почивка, след това вече слагам тежко :D

"А не да загрееш и веднага да сложиш 120-130..", че аз като загрявам със 100, колко да сложа след това :D :D :D

Asking Alexandria - I Won't Give In (yes)

песента ?

Не е нужно да правиш кардио. Не е нужно и да увеличаваш броят на повторенията. Протеин не се "взима". Това не е медикамент. Протеина е един от 3-те макронутриента, като трябва да се храним с протеин постоянно. Но ти явно като говориш за протеин, си представяш кутия протеин с която УЖ качваш мускулна маса. Е кутията протеин ПО НИКАКЪВ НАЧИН НЕ ТИ ПОМАГА ДА КАЧВАШ МАСА, така че може да си го пиеш и докато чистиш, ако НЕ си набавяш достатъчно протеин от храната.

Здравей, до сега качвах мм но искам да се изчистя, калориите и кардиото са ми ясни, но трябва ли да намалям кг. и да увелича повторенията на упражненията?И мога ли да продължа да взимам протеин докато чистя или да го сприрам?

Браво ! Продължавай само напред и нагоре :)

Браво ! Продължавай само напред и нагоре :)

браво, нз колко му е личното тегло, но се справи много добре, моите максове са подобни, 130 лежанка, 200 клек и 220 тяга при 80 кг тегло

toq koko e na steroidi zatova pravi tolko moje oshte 5 da napravi :)

От Дориан Йейтс натам химията явно доста е напреднала :D

tuka kolko % maznini si ?