VBOX7

Правеше ли кардио когато спазваше IF ?

awe sprete s tova we zemete i probvaite tva koeto spodelq s nas

mm da ne sam kato nego no sam s ojasni razshireni veni koito se razvivat po gen i nemoga da gi izlekuvam,pak digam no sam dale4e ot vazmojnostite si poradi pri4inata 4e sa cal lqv krak i ne klqkam i tqga ne pravq :(

Trenirovkite ne spirat rasteja,trenirax edno ,mom4e ot ranna vazrast stana si 1.78 bez problem,muskul na 70 kg vqrno nee kato teb a i silno kazano e 4e znam neshto za trenirane prosto prilagam pro4eteno i gledano ot neta i po golemi ot men.Jalkoto e 4e sam 2.00 teja 110 kg bil sam dori 120 kg no jenite mi me pravqt simetri4ni ramenata i tricepsite a gorespomenatoto mom4e se razvi mn po barzo ot men .taka 4e mislq 4e genite igraqt mn golqma rolq v progresa :)

Ами аз ти гледах клипчета преди година ама след това бях в чужбина и оттам не ми отваряше вбокса, да ти кажа качил си в сравнение с тогава бая даже. Мускулите ти са по-големи наистина ама и по мазни

Познавам много "тежки" момчета които правят десетки набирания. Момчето което може да прави най-много набирания от всички които познавам тежи около 92-95 кг. аз се мята все едно е 50. Тежестта пречи, когато си тежък но не е невъзможно тъй че според мене са и двете, хем тежък но хем и техниката и навикът ти липсва, просто наблягай на тия упражнения щом искаш да се набираш.

brat kvo zobish ?

Защо да са много, по-дългите почивки между сериите водят до по-голяма хипертрофия

Преди бяха 3 :D

yooooooooo бро как 2 часа ;д не са ли мнооого

Около 2 часа

Колко време ти отнема да направиш тренировката горе долу защото каза,че нямаш много време и тренираш по този начин за по бързо :)

Какво ти е мнението за тази статия ? https://www. t-nation .com/training/truth-about-leg-extensio

Направи клип day of eating !!!

То зависи какво имаш, може да си купиш един лост и дъмбели

Дори и да си тежък, не мисля, че това е главния проблем в твоя случай, щом явно имаш сила. Просто самите набирания явно са "непознати" за теб, за твоята механика на движение (така да се каже). Това може да е така, защото рядко се опитваш да извършваш това движение. Започни в началото на всяка тренировка да се опитваш да се набираш- тесен подхват. Така постепенно тялото ти ще заучи това движение и работата ще стане.

интересно

tishman е прав вдига ти се таза

Все още ли използваш Reverse Diet ? или си на стандартен bulk и cut

Е аз имам и набирания 2 пъти седмично. Единия път надхват с тежест, другия път подхват с тежест.