VBOX7

И аз не ги харесвам сплитовете, започнах си пак кръгови тренировки само с базови движения и съм доста доволен. Енергоразхода е доста стабилен, което ми помага за чистенето на мазнините, а и станах много по- издръжлив- което е целта ми в момента. Да те попитам, нямаше ли да е по- добре да вкараш едни набирания вместо тоя скрипец.

Браво! И аз клякам low bar, обаче някой път ме дърпат напред (но поправих този проблем благодарение на Candito и Alan Thrall). Супер техника. Не знам по каква програма тренира, но аз сега тренирам по безплатната програма на Candito (6 week program) и съм на 5-тата седмица и имам много сила. За 7 седмици силата на хвата догони тази на тягата (преди ползвах фитили, но реших да се откажа от тях, обаче сега ползвам магнезий), така че препоръчвам да махне фитилите, бързо се свиква! :)

Може ли линк?

4udq se zahto i tuk se davat -.Az vijdam edna trudna programa izpalnena po profesionale na4in ot maj vav forma koito polzva ne leki kg sega kato 4ovek s razshireni veni moga da kaja 4e se vazhishtavam na xorata koito klqkat az samo karam kolelo i kros trenajior,ta ne zlobeite probvaite s kg i texnikai vishte dali shte dadete - :)

Отвори ли клипа в крайна сметка? Аз може да съм гледал анимационни филми когато си клякал 210кг, но човека от клипа, който съм ти дал да изгледаш едва ли ги е гледал тези анимационни филми.Няма как да ме засегнеш. Просто изгледай клипа.

(yes)

Виждам, че се засягаш, което е нормално, защото си още млад. Само ще ти кажа, че когато съм клякал със 210кг, 6 повторения - deep squat - без да се сгъвам като дърводелски метър, ти си гледал анимационни филми.Да, знам английски тъй като не живея в България от 11 години. Спортувам ръгби от близо 20 години вече и може да си сигурен, че знам доста повече от теб за клека. Пожелавам ти приятна вечер и да се пазиш от контузии.

youtube. com / watch?v=Av3LO2GwpAk - tishman, надявам се си добре с английския. Отвори това видео и много неща ще ти станат ясни за клека :)

С какъв спорт си се занимавал "danlar"?

"tishman" само ще ти кажа, че си МНОГО далече от истината! Не искам да те обидя или засегна. Просто коментирам.

Не, въобще не съм се засегнал от коментара ти :D Просто отговарям на него.

Според мен на клека и тягата има аванс от 5-10 килограма. Много добро изпълнение на всички движения! Без контузии и само нагоре!

Явно си се засегнал от коментара ми.Не ти е хубав нито клека, нито лежанката момче. На теория добре си се подготвил, но на практика има още много да учиш. И на клека и на лежанката се вижда, че не си още за тези килограми. В bodybuilding_a не е важно колко килограма вдигаш, а как ги вдигаш. Ако практикуваш "хамалски спорт" - това е друг въпрос.

Клека е може би най-техничното упражнение, както и най-индивидуалното, туй като там факторите за това как ще изглежда клека са адски много. Колко ти е дълъг фемур-а, колко ти е дълга тибиа-та, колко гъвкавост имаш в глезените, колко ти е дълъг торса, как ти е заловена тазобедрената ии т.н. На практика няма как да има еднакво изпълнение на клек при 2-ма различни индивида - напълно невъзможно е. Съотношението на горе изброените е ключово.

Нарочно съм снимал от този ъгъл лежанката, за да може да се види дали вдигам таза от пейката. Това което се вижда на клипа, е че глутеуса ми се стяга, но НЕ се отлепя от пейката, което е окей. Ако се виждаше какво има от другата страна на залата под задника ми - тогава таза е вдигнат, да. Колкото до high bar squat и low bar squat, разликата е минимална. А и скоро мисля, че трябва да направя клип на тема биомеханика, че ми писна да го коментирам тоя клек :D

Не ми харесват изпълненията - нито клека, нито лежанката.Знам, че ще кажеш, че клека ти е "low bar" - трибойски клек :) Винаги съм предпочитал "high bar squat" - класическият щангистки клек - ass to the grass. Много по-добре влиза в краката - какъвто е смисъла на упражнението клек. На лежанката двигаш таза. Не искам да те обидя или да те засегна. Просто коментирам. Успех.

За трапеца е, но го усещам и в корема, кръста, рамото, трицепса, за стабилизиращи мускули.

и на мен м исе стори много интересно последното дано да нее много трудно

последното упр. с лоста за кой мускул влиза и се усеща:)

Най-вероятно килограмите ти пречат да се набираш. Това, че си тежък ти помага с изброените упражнения. Виж в exrx според килограмите си какви тежести трябва да вдигаш.